A nyár remek alkalom arra, hogy edzünk. Ilyenkor megannyi sport közül válogathatunk szárazföldön és vízen egyaránt. Ezek nem csak remek szórakozást nyújtanak, de fitten tartanak és az alakot is formálják. Íme pár tuti tipp.
Szárazföldi sportok
Futás a homokban
Különösen azoknak ajánlott akik rendszeresen futnak vagy kocognak, de persze azok is kipróbálhatják aki nem rajonganak érte, mert ez egy egészen más formája a futásnak.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
A puhább és süppedősebb talaj miatt a lábak magasabbra emelkednek, így formálja a combot és a feneket. Továbbá a talpban lévő izmokat is erősíti.
Strandröplabda
Átmozgatja az egész testet és emellett remek szórakozás. A játék közben fel sem tűnik, hogy kívül belül edződünk. Akik szeretik a labdajátékokat biztosan élvezni fogják.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
A teljes testet formálja és erősíti. A karok és a vállak a labda ütése közben, a vádli, a comb és a fenék pedig a lábmunka során. Továbbá az ugrások megmozgatják a hasizmokat is.
Via ferrata a magashegyi túra
Kiváló lehetőség az extrém sportok kedvelőinek. A via ferrata olyan, mint a sziklamászás, de a lépcsők, létrák, hidak és kötélpályák helyenként megkönnyítik az utat. Próbára teszi az állóképességet és fejleszti a koncentrációt. A magaslati levegő pedig kitisztítja a tüdőt.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
A túrázás közben az egész test megedződik. Izmosítja a karokat, a lábakat, a törzset és a hátat.
Vízi sportok
Úszás
A nyár legalapvetőbb, legkézenfekvőbb sportja. Emellett a leghatékonyabb mozgásforma, amely a belső szervekre is jó hatást gyakorol. Növeli a szív és a tüdő kapacitását, és kíméli az ízületeket.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
Fokozza a test rugalmasságát és majdnem az összes izmot megdolgoztatja. Legjobban a has- és hátizmokra van hatással.
Wakeboard
Igazi extrém sport, amelyhez nem árt egy kis kitartás. A deszkán megállni nem is olyan könnyű, mint amilyennek látszik, de egy kis gyakorlással remek szórakozás lehet.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
Mivel a testet meg kell feszíteni hogy a deszkán maradhassunk, így egyszerre erősíti és formálja a feneket, a combot és a hasat. Az erős fogódzkodás pedig a karokat is izmosítják.
Vízibiciklizés
A vízibicikli nem igényel túl nagy megerőltetést, és közben a barátokkal együtt szórakozva, észrevétlenül eddzük a testünket.
Mely izmainkat dolgoztatja meg?
Vízibiciklizés közben más a test elhelyezkedése, mint egy sima kerékpározás közben, így még nagyobb erőt kell kifejteni a lábakkal, és eközben a vádli, a comb és a fenék izmosodik.
Mielőtt azonban belevágnánk a sportolásba fontos, hogy kívül-belül gondoskodjunk védelmünkről!
– A folyamatos folyadékpótlás érdekében a sport megkezdése előtt és közben is rendszerint vizet kell fogyasztani.
– Az energiapótláshoz sok gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott.
– A külső védelem érdekében pedig szükséges napvédő krémet használni, és lehetőleg kerülni kell 12 és 15 óra között a hosszú tartózkodást napon.