Nemzetközi kutatások szerint az amerikai felnőttek többsége nem fogyaszt elegendő zöldséget és gyümölcsöt naponta. Hasonló gondokkal küzd a világ számos más része is, sokan igyekeznek ezeket a hiányosságokat étrend-kiegészítők segítségével pótolni.

A Patikamra kínálatában is sokféle táplálékkiegészítő és vitamin érhető el, melyek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.

Miért használunk étrend-kiegészítőket?

A rohanó életmód miatt sokszor nehéz fenntartani az egészséges táplálkozást. Sokan érzik úgy, hogy a multivitaminok, D-vitamin vagy omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése javítja a közérzetüket. Ezek a termékek arra szolgálnak, hogy pótolják az étkezés során kimaradt tápanyagokat.

Magyarországon is növekszik az étrend-kiegészítők iránti kereslet. Egyre többen felismerik, hogy a táplálkozásuk döntő hatással lehet mentális és fizikai egészségükre.

Az étrend-kiegészítők múltja és fejlődése

Kevesen tudják, de az étrend-kiegészítők története már több mint száz éve kezdődött. 1912-ben Casimir Funk biokémikus jött rá, hogy bizonyos szerves anyagok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez. 

Az első mesterségesen előállított vitamin a B1-vitamin volt 1936-ban, ami megalapozta a vitaminok és a táplálékkiegészítők kutatását.

A 20. század második felében a kutatók elkezdtek foglalkozni az étrend és a mentális egészség összefüggéseivel. Rájöttek, hogy bizonyos vitaminhiányok, mint például a B12-vitaminé, depresszióhoz vezethetnek, míg a D-vitamin alacsony szintje összefügghet a demenciával és a stroke kockázatával.

Mit mondanak a kutatások? 

A tudomány szerint a rendszeres étrend-kiegészítő szedés sok esetben elősegítheti az egészséget. Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a napi multivitamin-szedés lassíthatja az időskori kognitív hanyatlást. 

A kutatás során több mint 2000 idős résztvevőt vizsgáltak, és a multivitamin szedés három éven át 60%-kal csökkentette a kognitív hanyatlást.

Hogyan lehetünk biztosak a minőségben?

Felmerül a kérdés: mennyire megbízhatók ezek a készítmények? A kiegyensúlyozott bevitel alapvető, mert a túlzott vitaminfogyasztás káros lehet. Például az A-vitamin túlzott bevitele veszélyes lehet terhes nők számára, a béta-karotin pedig egyéb egészségügyi kockázatokat rejthet magában.

Ha étrend-kiegészítők vásárlását fontolgatod, érdemes megbízható gyártótól származó termékeket választani. Az adagolási útmutatások betartásával elkerülhetőek a nem kívánt mellékhatások. Ráadásul a gyógyszerészekkel és táplálkozási szakértőkkel történő konzultáció segíthet abban, hogy pontosabb képet kapjunk az igényeinkről.

Az étrend-kiegészítők tehát remekül kiegészíthetik az étrendedet. Érdekelne, hogy ezek hogyan illeszthetők be a mindennapjaidba?