Amerikai kutatók úgy találták, hogy megduplázódik az esély a megcélzott testsúly elérésére, ha valaki hat-nyolc órát alszik éjszakánként. Ha ennél többet alszunk, inaktívakká válhatunk, ha kevesebbet, akkor stresszünk szintje növekszik, vele együtt pedig igen gyakran az evés, sőt a egészségtelen ételek utáni vágy is.

Az amerikai Kaiser Permanente egészségügyi konzorcium kutatói Portlandben végezték felmérésüket, amelybe mintegy ötszáz, átlagosan ötvenöt éves, elhízott embert vontak be. Az önkéntesek részt vettek egy huszonkét alkalomból álló tanfolyamon, ötszáz kalóriával csökkentették napi étrendjük kalóriatartalmát, és legalább heti három óra mozgást iktattak életükbe. Ezen túlmenően naplót vezettek, amelybe életmódjukat érintő szokásaik, érzéseik is bekerültek. Például az, hogy mennyit aludtak, és mekkora feszültséget éreztek magukban.

Hat hónap elteltével a résztvevők hatvan százalékának sikerült a kitűzött, legalább 4,5 kilogramm fogyást elérnie. Mint kiderült, nagyobb eséllyel volt eredményes a diétájuk azoknak, akik hat és nyolc óra közötti időt aludtak minden éjjel. Az önkéntesek azon csoportjában, akik ennyit aludtak, és alacsony stresszről számoltak be, a tesztalanyok háromnegyede elérte kitűzött célját. Ugyanezek az emberek kétszer sikeresebbek voltak a fogyókúrában, mint azok, akiknek a legmagasabb volt a stressz-szintjük és kevesebb, mint hat órát aludtak.

Charles Elder kutatásvezető azt javasolja, hogy a fogyni vágyók változtassanak alvási szokásaikon, például csökkentsék esti programjaik számát, és feküdjenek le korábban. Ugyancsak hasznos, ha többet mozognak, mert az csökkenti a feszültséget és segíti az alvást. Célszerű a meditáció is.