A változatos táplálkozás bizonyos mértékig kielégíti a magnézium-szükségletünket, azonban előfordulhatnak olyan időszakok, amikor szükség lehet arra, hogy étrend-kiegészítő formájában vigyük be. Ilyenkor azonban egyáltalán nem mindegy, hogy milyen készítményt választunk.
Magnézium és magnézium között is van különbség
Az étrend-kiegészítők különféle vegyületek formájában tartalmazhatják a magnéziumot, amelyek emiatt az eltérő forma miatt máshogy működhetnek a szervezetben is: más lehet a felszívódásuk vagy az emésztőrendszeri tolerálhatóságuk. A leggyakrabban az alábbi magnézium-vegyületekkel találkozhatunk a táplálékkiegészítőkben:
- Magnézium-oxid
- Magnézium-citrát
- Magnézium-biszglicinát
A magnézium-biszglicinát egyik típusa a fully-reacted formula, ami azt jelenti, hogy ezekben a magnézium a gyártás során teljes mértékben reakcióba lép a glicin nevű aminosavval, és így valódi kelátvegyületet alkotnak. A MIORA kínálatában is megtalálható ilyen összetételű készítmény, amely azok számára is jó választás lehet, akik számára rendkívül fontos, hogy a választott terméket jól tudja tolerálni az emésztőrendszer.
Miért van szüksége a szervezetnek a magnéziumra?
A magnézium több száz enzim működésében vesz részt, ezért számos területen nélkülözhetetlen az emberi test számára. Elsődleges feladatai az izomműködés és az idegrendszer működésének szabályozásában, valamint a fáradtság csökkentésében nyilvánulnak meg.
Természetesen előfordul az olajos magvakban, a hüvelyesekben, a gabonafélékben és néhány zöld leveles zöldségfélében is.
Hogyan válasszunk magnéziumkészítményt?
Először mindig arról tájékozódjunk, hogy a készítmény milyen formában tartalmazza a magnéziumot, ez ugyanis alapvetően meghatározza az emésztőrendszeri tolerálhatóságot és a felszívódást.
Fontos a magnézium mennyisége is, hiszen innen fogjuk tudni, hogy ténylegesen mennyi magnéziumot juttattunk a szervezetbe.
A harmadik fontos szempont az adagolás, mert könnyen lehet, hogy az ajánlott napi mennyiséget több kapszulával vagy tablettával tudjuk csak biztosítani – így pedig egy olcsóbb termék már egyáltalán nem is lesz olyan olcsó.
Tudatos választás
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítők nem tudják helyettesíteni a változatos, vegyes étrendet, ezért fordítsunk az étkezésünkre is elegendő figyelmet.
Ha pedig a magnézium pótlása mellett döntünk, tájékozódjunk vásárlás előtt alaposan, hogy biztosan olyan terméket válasszunk, ami megfelel az elvárásainknak.